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在孩子的成长旅程中，自我关怀如同温暖的阳光，照亮他们前行的道路。它不仅能帮助孩子在面对挫折时保持积极心态，还能促进他们的心理健康和全面发展。

今天，和心灵护航站一起探讨如何助力孩子培养自我关怀的能力。

一、什么是自我关怀

自我关怀指在面对失败、挫折或自身不足时，采取温暖、理解和关切的态度对待自己。

拥有高自我关怀能力的孩子，面对挫折时，能允许自己表现不佳，较少自我责备和愤怒，更关注自身进步和内心满足感，在逆境中保持觉察，韧性十足。

反之，自我关怀度低的孩子容易钻牛角尖，被日常摩擦拖入消极情绪的深渊。

二、如何培养自我关怀能力

1. 家长率先学会自我关怀：我们无法给予孩子自己没有的东西，自我关怀能力亦是如此。家长需先掌握这一技能，当状况不佳时，友善面对自己，爱意鼓励自己成长。可借助正念自我关怀培训、练习书等资源，培育内心的关怀之音。

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2. 为孩子展现自我关怀：在孩子面前，家长要恰当表达困境，随后给予自己鼓励或温柔支持。通过这些行动，让孩子明白面对困境挣扎很正常，要学会寻求帮助，包括向内在的关怀之音求助。如此，孩子便能将这些自我关怀方式内化为自己应对困境的方法。

3. 引导孩子学习并实践自我关怀：向孩子清晰阐述自我关怀的内涵，手把手带他们练习并非易事，但至关重要。家长可借助相关书籍、参加亲子培训课等资源，帮助孩子学习。孩子学习后，家长要温柔鼓励他们实践。孩子面临困难时，家长先传达关怀，若孩子接受，鼓励其运用自我关怀技巧；若拒绝，家长则专注于前面的步骤，持续加强自身自我关怀技能，展现自我关怀行为，用关怀语气与孩子交流。

培育孩子的自我关怀是一场漫长的旅程，家长要有足够的耐心和爱心。当孩子成长速度未达预期时，也要关怀自己，因为允许自己和孩子缓慢成长，本就是自我关怀的体现。

让我们携手努力，帮孩子在心中种下自我关怀的种子，让它生根发芽，陪伴孩子茁壮成长。

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文字：徐圣懿

编辑：徐圣懿

审核：韩雅如、杨春飞

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发布于：北京市